Что значит испытать душевную боль. Как справиться с душевной болью после расставания с любимым человеком? Определение душевной боли

Физическую боль, на самом деле, гораздо легче прекратить, чем душевную. Если не медпомощью, то по достижении определенного болевого порога тело «выключит» ваше сознание само. А вот душевные страдания, как показывает опыт многих, могут продолжаться практически бесконечно.

Когда-то я услышал от своей клиентки фразу, прекрасно передающую этот страх: «я боюсь постоянных эмоциональных страданий». Да, действительно, человек боится, что не сможет прекратить свою душевную боль, и небезосновательно – мозг человека работает даже во сне, и чаще всего именно он является источником душевной боли.

Но давайте подробно рассмотрим ее «анатомию».

Навигация по статье «Откуда приходит душевная боль?»

Для многих не секрет, что под влиянием определенных телесных факторов настроение может меняться. Очень большую роль в этом играют, например, гормоны.

Есть и факторы, которые трудно заметить невооруженным глазом: человек может испытывать недостаток определенных химических веществ, которые могут влиять на его настроение (например, дефицит серотонина или дофамина), но не знать об этом.

Часто, если этот недостаток достаточно острый, это может привести к хронической , которую врачи называют эндогенной, повышенной тревожности, подавленности, апатии или неконтролируемым скачкам настроения.

И если вы заметили, что ваше подавленное состояние не корректируется никакими психологическими методами, то, скорее всего, вам стоит обследовать химию своего тела максимально серьезно.

Но сейчас мы будем говорить о том, что случается с обычными людьми, с большинством из нас – колебания эмоционального фона, которые могут быть неприятными, но не острыми и не продолжающимися очень долго. Тем не менее, это нередко воспринимается как душевная боль .

Большинство женщин, например, сталкиваются с проявлениями предменструального синдрома или скачкам настроения после родов, в период грудного вскармливания. Подобные внезапные перемены настроения свойственны и мужчинам, просто цикличность гормональных колебаний у мужчин сложнее отследить, чем у женщин.

Как правило, и для мужчин и для женщин ситуация выглядит похоже. Внезапно, без видимых причин все стало казаться отвратительным, все раздражать, или наоборот – накатило безразличие, пропали все желания.

Для начала, конечно, стоит задуматься о причинах. Как – об этом мы поговорим ниже. Но если вы хорошо понимаете, что явных причин нет, а те процессы, которые происходят в вашей жизни, никак «не тянут» на причину таких резких изменений – скорее всего, это физиология.

Иногда с этим невозможно ничего сделать в режиме скорой помощи. Ведь чтобы выяснить, что за причина привела к такому химическому сбою, нужна целая программа анализов. И пока вы (даже если захотели бы) сделали это, состояние бы давно себя исчерпало.

Справиться с этим можно только одним способом – не делать из этого никаких серьезных выводов. Как минимум – не делать их сразу.

Часто человек начинает сосредотачиваться на этом состоянии, переживать его как нечто существенное, определяющее всю его дальнейшую жизнь. И воспринимается оно, конечно, как душевная боль , при этом совершенно всерьез.

Через призму этого состояния он задумываться о том, правильно ли он в жизни поступает, и делает порой опрометчивые шаги.

В моей практике был пример, когда женщина, будучи подвержена периодами такому состоянию, каждый раз начинала думать о том, что ей нужно расстаться с мужем. Начинались претензии, ссоры, у нее было ощущение, что брак их не сложился, что понимания нет, что все держится только на детях.

Она буквально начинала собирать чемоданы. А потом, спустя несколько дней, все это состояние словно растворялось. Чувство безнадежности и тотального одиночества, отчуждения, исчезало, и женщина осознавала, что ни одной по-настоящему глубокой претензии к мужу у нее нет.

Проходила, взамен приходило понимание: даже если есть, над чем работать в отношениях, – все не настолько серьезно, чтобы обесценивать их брак.

Что интересно, все это не было привязано к месячному циклу, ее посещало это состояние скорее раз в несколько месяцев. Возможно, оно было привязано к каким-то сезонам, до конца нам выяснить это не удалось.

Важно иное. Она прошла медицинское обследование, но оно ничего серьезного не выявило. Ее усталость от периодами возникающих состояний острого отчаяния и безнадежности была уже очень велика. Но нам удалось выработать другое отношение к нему.

Мы – это не только то, что с нами в данный момент происходит. Эмоции, особенно когда они связаны с физиологией, как ветер, приливы и отливы, как дождь – что вы можете сделать с тем, что это происходит?

Подумайте: в разные периоды жизни вы испытываете разные чувства и бываете в разных состояниях. И все это – вы. В человеке прекрасно уживается радость и печаль, страдание и восторг, умственная активность и физическая, логика и интуиция.

В каждый момент времени состояние человека определяется несколькими ведущими факторами. И они меняются в зависимости от ситуаций жизни, состояния здоровья, наличия/отсутствия поддержки и тепла, наличия пространства для себя, окружения, обстановки и т.д.

Можем ли мы, попадая в какое-то из своих многочисленных состояний, считать его единственно верным и делать из него выводы обо всей своей жизни? Нет. Однако, именно так часто и происходит, как в примере с той женщиной, которая делала очень глобальные выводы о своей жизни на основе временного состояния.

Наблюдатель – и есть та часть личности, которая помогает вам переживать состояние, погружаться в него, если вам это необходимо, не давить в себе переживаемые чувства, но при этом оставаться «на связи» с пониманием того, что это состояние – временное, и может еще ни о чем серьезном не говорить.

Наблюдатель – это нечто вроде черного ящика в самолете. Он записывает и запоминает все, что происходит. Только в отличие от ящика самолета вы можете расшифровать его в любой момент. Именно наблюдатель расскажет вам, что с вами такое уже было.

Наблюдатель – это механизм внутренней рефлексии, это постоянный критический взгляд на себя. Критический в смысле «со стороны», а не в смысле «критикующий». Это тот, кто поможет не просто увидеть, что происходит, но и напомнить, например, что подобное уже было с вами, и когда.

Для того, чтобы сформировать в себе наблюдателя, представьте, что вы рассказываете кому-то о том, что с вами происходит. Приучите себя делать это постоянно, как будто вы каждый день пишете о себе книгу и озвучиваете внутри себя этот текст.

Не обязательно это должно быть высокохудожественное произведение, это важно только для вас. Самое важное в этом тексте – для начала, называть свои чувства: «я злюсь», «это меня раздражает», «я испытываю грусть», «я чувствую подавленность и отчаяние» или «я испытываю настоящий восторг», «мне очень спокойно», «я испытываю симпатию» и т.д.

Со временем вам, возможно, больше не понадобится этот текст, вы будете наблюдать за собой без слов, но слова поначалу очень помогают не отождествлять себя на все 100% с эмоциональным фоном внутри вас.

Хочу обратить еще раз внимание: наблюдать – это не подавлять чувства, не запрещать себе их испытывать. Это просто видеть происходящее как бы немного со стороны и уметь для себя же описать свое состояние. Продолжая при этом естественным образом испытывать чувства, которые в данный момент актуальны.

Человек, у которого нет этого внутреннего наблюдателя, как раз чаще подавляет свои чувства, чем тот, у кого он есть. Называя чувство, вы делаете его осознанным, ясным для вас самих. А не называя его и не желая наблюдать за ним, вы, скорее всего, вытесняете его еще до того, как оно стало вам понятным.

Но, что самое интересное, именно в случае недостаточной осознанности своих чувств и мотивов, вы начинаете поступать под влиянием этого состояния. Чувства как бы нет, а поступок – есть.

Человек в таком состоянии описывает свои поступки следующим образом: «когда он сделал/сказал то-то, мне захотелось в ответ сделать/сказать то-то, я сделал, и это привело к тому-то». Чаще – к чему-то не очень желательному.

Посмотрите внимательно: описывается действие другого и ответная реакция, которая наступает сразу же, без понимания – почему она такая, на основе чего, какие чувства и мотивы к ней привели.

А главное – человек словно лишает себя выбора этой реакции, действует «на автомате», и под влиянием этой временной эмоции, о которой он сам даже толком не знает.

Не удивительно, что люди при таком раскладе наступают на одни и те же грабли, не учатся на своих ошибках, а главное – душевная боль в их жизни растет день за днем.

Картина подобного отношения к жизни и к окружающим напоминает мне поле боя, где все лупят друг друга вслепую, не понимая, кто друг, кто враг, получая удары со всех сторон и не имея возможности прекратить все это насилие.

Наличие наблюдателя помогает вам прийти к пониманию – на что, когда, как и по каким причинам вы реагируете, откуда приходит ваша душевная боль. Вычленить впоследствии в этом какую-то систему. Узнать лучше себя самого и научиться собой управлять.

Управлять – это далеко не то же самое, что подавлять и контролировать. Управлять – это понимать суть своих реакций и быть в состоянии сделать свободный выбор относительно этих реакций.

Да, не во всех случаях вы можете в полной мере сделать этот выбор – как раз, когда ваше состояние продиктовано физиологией, то возможно, вы не можете изменить само состояние, но вы можете изменить к нему отношение.

И этим вы добьетесь уже серьезного преимущества – перестанете себя «накручивать» и усугублять и без того нерадостное состояние его негативной оценкой, не будете «повышать градус» этого состояния за счет страданий по поводу того, что оно вообще есть.

Но в большинстве случаев вы не только можете изменить отношение, вы можете изменить и само состояние, если вы отдаете себе в нем отчет и можете осознать его причины. Об этом мы и поговорим дальше.

Конфликт ожиданий и реальности

Душевная боль, в основном, проистекает из этого конфликта. У вас есть ожидание/желание, чтобы было так. Реальность не всегда расположена это ожидание реализовывать именно так и именно тогда, как и когда вам бы хотелось.

Более того, сам человек ставит реальности слишком много условий: это должно быть сейчас/завтра, это должно прийти от того-то человека, именно в такой форме, и если все не происходит именно так – то вы испытываете обиду, бессилие, боль и страдание.

Еще Будда говорил о том, что желания – это страдания, и если мы слишком привязываемся к ним, то очень сильно страдаем. Но человек не может не желать, и тот, кто ничего не хочет и никуда не стремится, тоже вряд ли будет счастлив и продуктивен.

Как найти точку равновесия в этом процессе? Формировать свою иерархию ценностей, осознавать, что для вас важно, а что – не очень, уметь вычленять суть своих желаний и не ставить вселенной слишком много условий.

В этом процессе выяснения отношений между реальностью и ожиданиями есть несколько пунктов, на которые вам стоит обратить внимание.

1. Степень важности

Мы далеко не всегда понимаем, чего мы на самом деле хотим, к чему готовы. Человек фантазирует о том, что у него могла бы быть такая работа, как у знакомого, но при этом он не знает всех ее возможных побочных эффектов.

Мы создаем себе представления о чем-то порой на основе искаженной или неполной информации. Как в этом примере с работой – не зная всего, человек выхватывает из окружающей действительности какие-то куски: высокая зарплата, престижный социальный статус, руководство проектами.

А на деле знакомый иногда берет работу на дом, его порой вызывают в выходные, начальник у него – полный самодур, и коллектив – так себе. Знакомый, возможно, готов с этим мириться за все вышеозначенные преимущества, но готовы ли мириться именно вы и именно с таким – большой вопрос.

Или, например, вы хотите встретить свою половину . И тоже начинаете собирать образ «принца» из кусков – когда-то у вашего первого молодого человека, с которым расстались «по глупости», были голубые глаза. И теперь вам непременно хочется голубые, потому что вы создали себе убеждение: «с голубыми глазами обязательно будет веселым», каким и был прошлый парень.

А муж подруги – айтишник, он спокойный и не придирается к быту, вот, думаете вы, и вам бы такого, чтоб не придирался, а то у плиты стоять целыми днями – не хочется ни ради какого принца. Так появляется убеждение, что лучше бы он был компьютерщик и т.д.

Так конструируются образы желаемого, из частей, которые мы видим. Цельным, конечно, такой образ назвать нельзя, и ни один человек не будет соответствовать «надерганным» вами из разных пластов реальности пожеланиям.

А самое в этом неприятное – что вы все равно не сможете создать полную картинку желаемого в деталях, потому что мозг, как и компьютер, оперирует только загруженной информацией. И надо быть очень самонадеянным, чтобы считать, что вы знаете об этой вселенной и ее возможностях всё.

Поэтому постарайтесь выделить самое существенное – то, без чего вы точно не сможете обойтись. И это вряд ли конкретная профессия человека или цвет его глаз. Конечно, у нас есть какие-то существенные ориентиры и касательно внешности партнера, но постарайтесь выделить то, что действительно важно, а что – не так уж существенно.

Важна ведь не профессия, а отношение к быту. Важен на цвет глаз как таковой, а умение радоваться, которое у вас с этим ассоциировалось. Важно не то, какие конкретно книжки и фильмы человек читал/смотрел, а то, какое мировоззрение они сформировали и т.д.

1. Сроки

В общем-то, большинству из нас все хочется «сразу и сейчас», а лучше – «еще вчера». Иногда, конечно, ставятся конкретные сроки – «через год», «через месяц», «через пять лет» и т.д. Но этот срок вы определяете исходя из ситуации на сей момент.

А что будет через неделю? Или через месяц? Может статься так, что многое изменится. Но большинство часто забывает пересматривать планы сообразно новым изменениям реальности. Или вообще не замечает эти изменения.

Срок подходит, планы не сбываются – и вот вам снова душевная боль. Но задавали ли вы себе вопрос – а почему именно такой срок? Что так существенно меняется, если этот срок будет другим?

Пример. «Мне уже 30, а у меня все еще нет детей, я планировала, что к 30 у меня их будет уже двое!» — жизнь этой женщины проходит в постоянном страдании о своей неполноценности, вывод о которой сделан только на том основании, что планы не сбылись.

Задайте себе несколько вопросов. Для чего мне это? Что я буду чувствовать, если получу это? Могу ли я испытывать подобные чувства в другой ситуации? Как связано мое чувство и предмет или ситуация, которые являются предметом моих желаний?

Простой пример. Человек хочет машину. Зачем? По идее, чтобы ездить, чтобы выезжать за город или не таскать на себе сумки из магазина. А еще зачем? Чтобы испытывать чувства. Комфорта, безопасности, защищенности.

Тогда имеет ли принципиальное значение, купит ли он подержанный «опель» или новый «ниссан кашкай»? По большому счету, никакого. Но человек порой убеждает себя в том, что без «кашкая» ему нет счастья.

Хотя, если бы он задумался, зачем ему именно «кашкай», он бы понял: ему не хватает уважения со стороны других. А «ездить в тепле и не таскать сумки» — мог бы обеспечить и «опель».

И только потому, что у его сослуживцев именно эта машина ассоциируется с успехом, удачей, хорошей жизнью и т.д. – он хочет «кашкай», влезает в непосильные кредиты, а потом машина частенько стоит у дома, ибо на бензин банально не хватает денег, как и на полноценное ТО.

Машина не призвана обеспечивать уважение. Она призвана ездить и возить, с той или иной степенью скорости и комфорта. И если человек вовремя задал бы себе все перечисленные вопросы, то, возможно, убедился бы, что и машина-то ему не нужна.

Ложные желания – это, как правило, те, что нам кто-то навязал, манипулируя нашими чувствами: страха, желания получить уважение и признание, желания чувствовать себя полноценным в глазах других, желания кому-то что-то доказать и т.д. И за этим часто стоит основное – желание принять и любить самого себя.

К ложным мы больше всего привязываемся именно потому, что не верим в возможность получения искомых (и, безусловно, нужных нам чувств) другим путем, не видим этих путей.

Но если разорвать в голове привычную связку «уважение – модная машина» и оставить только «уважение» — появится очень много вариантов. Другое дело, что часто человеку просто страшно искать эти варианты.

Ведь тут – вроде как уже проверено, уважают. Почти гарантия. А если искать другие варианты – то еще неизвестно, удастся ли получить искомое.

Наоборот, истинные желания – это те, к которым мы идем несмотря ни на что, невзирая ни на какие мнения окружающих, вопреки чьим-то протестам или недоумению. Это то, что мы делаем спокойно и уверенно, причем, не мучаемся особенно ни сроками, ни точными контурами события.

Пример. Если человеку нужен свой дом, то самым основным в этом желании будет некое ощущение владения собственным пространством, а вот сроки, контуры и то, где вообще этот дом может находиться, легко подвергается коррекции в процессе поиска.

И именно в таком поиске человек легко взаимодействует со средой. Допустим, ему подворачивается возможность купить комнату. Да, это не дом мечты, но самое важное для человека – иметь свое пространство. Что ж, думает он, с этого можно начать.

И начинает активно вкладывать в это пространство – силы, деньги, умения, душу, в конце концов. В этом процессе он еще лучше узнает, каким должен быть его дом. Вначале он думал, что квартира. Но проживание в коммуналке изменило его представление, он стал понимать, что хочет дом за городом, и он благодарен этой коммуналке за более точное понимание собственной цели.

А потом ему подворачивается возможность купить развалюшку на неплохом участке и недалеко от города. Он продает комнату и покупает развалюшку. При этом она – тоже не дом его мечты, но он опять начинает вкладывать свои силы, умения, деньги и время.

Через время из развалюшки получается приличный домик…. Надо ли рассказывать, что через некоторое время этот человек вполне может оказаться в шикарном особняке на побережье моря?

И все просто – он сумел сделать несколько ключевых вещей:

• Обозначить самое важное в искомом
• Не привязываться жестко к форме и срокам
• Гибко реагировать на предложения и возможности реальности
• Учиться на них и у них
• Радоваться тому, что есть, и вкладывать в это, не дожидаясь «идеальности»
• Не бояться корректировать первоначальные планы и уметь отказываться от ложных представлений
• Не застревать на достижениях, ставить новые цели и идти к ним

Итак, подведем итоги

Душевная боль рождается из:

1. Не удобного, не экологичного отношения к тем временным состояниям, которые возникают у каждого из нас в силу сложной химической структуры. Проще говоря – большинство не просто идет на поводу у любых эмоций, а еще и усугубляет их негативной оценкой самого факта их наличия
2. Конфликта ожиданий и реальности, при этом человек редко подвергает критическому переосмыслению конкретные характеристики желаемого и сроки. Нередко путает то, что было навязано извне, с собственными настоящими потребностями, и слишком привязывается к конкретным контурам желаемых событий, не умея выделять в своих желаниях самое важное, а также гибко реагировать на возможности, предоставляемые реальностью и продуктивно с ними взаимодействовать.

В следующей статье я постараюсь описать, как использовать внутреннего наблюдателя, как конкретно проводить работу по осознанию своих потребностей и как перестать привязываться к конкретным контурам событий: Как стать осознанным: практика и техники

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Как жить, если мир не будет прежним? Как унять душевную боль, если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать?

Непоправимое уже случилось. Несчастье произошло не в кино, а в реальной жизни. ?

Время лечит?

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Сердце хранит переживания от совместного переезда на новую квартиру, рождения детей или прогулок по парку. Вы помните, с каким выражением он радуется, печалится или ворчит. Знаете, сколько кубиков сахара любит добавлять в чай. И вдруг привычный уклад перечеркнут.

Как жить, если мир не будет прежним? Как унять , если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать? Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» предлагает другой путь - понять причины душевной боли и с помощью психоанализа.

Слово - первая помощь

Даже спустя годы после ухода любимого человека бывает больно перечитывать адресованные вам письма, в которых он делился сокровенными переживаниями. В лучшем случае душевная боль от расставания - или предательства, насилия - притупляется с годами. Но для освобождения от эмоционального страдания не нужно пассивно ждать. Как раз наоборот. Для лечения боли от душевной раны времени терять не стоит.

Первая помощь при сильном душевном потрясении - выговориться.

Есть мнение, что, когда человек пережил стресс, его нужно оставить наедине с чувствами и «не бередить рану». На самом деле, чтобы справиться с душевной болью, нужно сразу начать говорить с близким человеком о случившемся. Не закрывать эмоции в себе, не сдерживать слезы, не подавлять болезненные переживания. И не обходить вниманием ни одно тягостное воспоминание.

Если эмоциональные страдания связаны с тем, что человека уже не вернуть, желательно обсудить как можно больше связанных с ним счастливых моментов и чувств. Поговорить о его достижениях и достоинствах. Такие воспоминания сгладят горечь утраты, освободив место для светлой печали.

Важно выговориться как можно раньше после травмирующего события, иначе негативные переживания будут вытеснены в бессознательное. Если это произойдет, справиться с душевной болью впоследствии будет сложнее.

Важно соблюдать технику безопасности. Подходите с серьезностью к выбору человека для душевного разговора. Убедитесь, что он бережно отнесется к вашим эмоциям, душевной боли.

Такой способ можно расценивать как первую помощь, подобно искусственному дыханию. Когда это средство из психологической «аптечки» выполнило свою задачу, человеку нужен ресурс, чтобы жить дальше.

Как жить дальше?

Люди по-разному могут переживать тяжелую ситуацию, и последствия утрат проявляются различно в зависимости от особенностей психики человека.

Эмоциональные страдания

Есть люди, для которых разрыв эмоциональной связи особенно болезненный. Системно-векторная психология определяет их как представителей .

Людям с таким типом психики важны эмоции. За один час они могут пережить всю гамму переживаний от страха до любви. Они стремятся выстроить эмоциональные связи с людьми, с которыми можно обменяться потаенными чувствами или подарить тепло души.

Утрата эмоциональных связей заставляет их душу болеть. Из-за нестерпимых страданий зрительные люди после пережитой травмы могут закрыться, избегать в дальнейшем проявлять чувства. Этим они загоняют себя в ловушку. Ведь тогда они не реализуют в полной мере способности, заложенные природой, а это значит - в большой степени утрачивают и способность испытывать радость от жизни.

Бывает наоборот, когда из-за душевной боли им сложно справиться с эмоциями. Сдерживать чувства выше сил. Накатывают рыдания, реальность с трудом осознается от эмоционального перевозбуждения. От таких всплесков руки трясутся, голова разбита. На смену приходят опустошенность и тоска.

Такие состояния могут быть следствием страха. Он служит отправной точкой развития у всех людей со зрительным вектором. В норме у взрослого эмоция страха перенаправлена в сопереживание, но в ситуациях сильного стресса случается, что привычные навыки реагирования смывает волной прорвавшейся плотины. Тогда может обнажиться корневой страх смерти. Он не всегда осознается и может выражаться на уровне психосоматики, в том числе паническими атаками.

Чувство вины

Это состояние вызвано особенностями психики анального вектора. Дружба и семья для таких людей - свято. Если они уверены, что сделали близкому человеку больно, то сильно корят себя за это. Самокритика подпитывается врожденной цепкой памятью анального вектора. Она накрепко фиксирует детали прошлого, даже если помнить о них совсем не хочется. А если исправить прошлое никак нельзя? Человек может надолго застрять в состоянии вины и не знать, как ему строить свою жизнь дальше. Ситуация изменится, если найти способ загладить вину заботой о тех, кто в ней нуждается.

Одиночество

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Без душевной боли не получится прожить, она рано или поздно даст о себе знать. Её может спровоцировать любое событие, которое никто не ожидал, и к которому никто не готовился. Она наносит сокрушительный удар, ломая всё, что было привычным и казалось таким надежным. Душевная боль – самая страшная и разрушительная из всего, что может навредить человеку. Потому что она внутри и от неё не убежать. Все равно ей придется посмотреть в лицо. От неё можно отвлечься, но лишь на некоторое время. Очень скоро она снова заявит о себе, поэтому так важно научиться справляться с ней, а ещё лучше избегать любыми доступными способами, хотя это и очень тяжело. Но нет ничего невозможного для того, кто верит.

Разбираем, как справиться с душевной болью

Когда болит душа, перестает радовать окружающий мир, то, что вчера казалось прекрасным, сегодня лишь усугубляет боль и причиняет страдания. И, даже сумев забыться на минуту, люди очень скоро вновь и вновь вспоминают о ней. И чтобы они не делали и не говорили, как бы ни отвлекались и ни пытались забыться, она никуда не уходит, а ждет своего часа, чтобы снова завладеть вниманием.

И здесь важно не убегать и не заполнять весь день делами, а найти время, когда никто не помешает навести порядок в собственной душе. За ежедневной суматохой, грандиозными планами или желанием быстрее прожить этот день, большинство вообще никогда не заглядывают к себе в душу. Им это не приходит в голову или они этого очень бояться. Их голова занята другим, но не тем, что порядок должен быть не только дома, на рабочем месте, в семье, но и в собственной душе. Но это не защищает их от боли. Все равно она напомнит, что ей тоже требуется внимание.

И если сначала это будет всего лишь ощущение, что что-то идет не так, то, как только в жизни произойдет неприятное событие, боль заполнит душу, которая столько времени была заброшенной. И избавиться от неё можно будет, лишь разобравшись с тем, что привело к этому, что стало причиной её появления.

Потому что избавиться от чего-либо можно, только отыскав источник. А сделать это, когда в душе скопился весь негатив, который встречается в жизни человека, очень непросто. Любая информация, особенно отрицательная, оставляет свой след. И чтобы это не влияло на общее душевное состояние человека, её необходимо обдумать, сделать выводы и отпустить. Вместо этого люди поглощают всё, что видят и слышат, даже не пытаясь проанализировать и дать оценку случившемуся. А потом удивляются, почему у них сдают нервы при малейшей неудаче. А просто у души не осталось сил спокойно на все реагировать. Слишком уже много негатива сыпется на неё.

Телевизор с его жуткими новостями и историями, неуважение, невнимание, нехватка денег, никогда не заканчивающиеся домашние дела, проблемы не работе, ссоры, несбывшиеся мечты о карьерном росте, страх, что сделала неправильный выбор, трудности в отношениях, отсутствие взаимопонимания в семье или одиночество, - всё это оставляет раны и засоряет душу негативом.

И вместо того, чтобы отыскать источник боли, понять, что её спровоцировало, и как избавиться от неё с помощью тех средств, которые есть, человек не знает, с чего начать. Всё то, что он так тщательно старался игнорировать, словно наваливается на него. И куда не посмотри, выхода нет.

Фото: как справиться с душевной болью

Потому что когда-то не захотел анализировать происходящее, не придерживался гигиены при выборе программ, новостей или фильмов, отказался бороться с тем, что не устраивает в жизни, постоянно избегал выяснения отношений с теми, кто обидел или причинил боль. А теперь, когда чаща терпения переполнена, нет сил взять себя в руки. Жизнь превратилась в полосу препятствий, которые все труднее преодолевать и конца и края этому не видно. Душевная боль становится постоянным спутником, который никуда не исчезает, как бы ни старался делать вид, что все нормально.

Но не надо отчаиваться. Неважно, почему болит душа, главное, что как бы не было плохо, с этим можно справиться, если понять, что пора перестать прислушиваться к окружающим, кем бы они вам не приходились.

Не надо во всем полагаться на них и думать, что быть счастливой можно, если кто-то с вами рядом. Вы должны искать опору исключительно внутри себя. Прекрасно, когда рядом тот, кто вас поддерживает, но пока вы не поверите в себя, никто не решит ваши проблемы, которые мешают наслаждаться жизнью. Сделать это способны исключительно вы, осознав, что это в ваших силах и больше не в чьих.

Примите, как данность, что негатив есть и будет. Да он сбивает с ног, порой причиняет невыносимые страдания. Но только вы решаете, как это повлияет на вас. Если вы несете ответственность за свою жизнь, значит, самостоятельно решаете, как реагировать на происходящее. В противном случае, вы отдаете свою судьбу в руки тех, кто причинил вам боль вольно или невольно.

Топ –7 как справиться с душевной болью

Тот, кто внимателен к себе и осознал, что его душа – это храм, и она требует внимания не меньше, а порой и больше, чем тело и уж тем более чем окружающие, никогда не испытывает сокрушительных ударов. Да от кризисов не застрахован никто. В определенном возрасте, кто раньше, кто позже, все переосмысливают свою жизнь и – это абсолютно нормально. Люди должны обдумать, оценить и проанализировать пройденный путь, сделать выводы, оценить поступки и достижения, принять решение, что делать дальше – идти к поставленным целям, создать новые или вообще взять перерыв и посвятить время себе и тем, кто рядом, пока не слишком поздно. Как говорится: всех денег не заработаешь и успеха во всем не достигнешь.

Те, кто не лишил себя права делать то, что считает нужным, такие периоды переносит абсолютно спокойно, а с душевной болью справляется гораздо быстрее, чем кто-либо другой. Потому что научился не реагировать на негатив, обидные слова, поступки и равнодушие со стороны окружающих, приучил себя ничего не ждать и не переживать, когда что-то не удалось, потому что получится что-то другое. Чтобы достичь такой душевной гармонии, необходимо не отмахиваться от своих эмоций, чувств и мыслей, а верить в себя и прислушиваться к собственным желаниям.

Нужно верить в то, что достойны лучшего и нет никого, кто бы имел право поставить это под сомнение. Потому что сильный человек знает, что нельзя причинить боль тому, кто бережно охраняет свой душевный покой. Он никогда не сделает того, что способно его нарушить и оградит себя от любых ситуаций, которые могут причинить боль.

Часто душевная боль возникает из-за страха, что вы недостаточно хороши и так никогда и не станете счастливой. Поэтому перестаньте думать о том, чего вам не хватает и что еще нужно в себе исправить, чтобы стать счастливой, лучше задумайтесь той ли дорогой идете. Туда ли движетесь, уверены ли, что все делаете правильно, приносит ли радость сегодняшняя ситуация, довольны ли работой, отношениями в семье, состоянием здоровья, людьми, которые окружают.

Проведите анализ и не бойтесь тех выводов, к которым придете. Главное, понимать, что вы отдаете себе отчет в том, что делаете и сумеете защитить то, что дорого, а не отступите под давлением окружающих. Хватит считать кого-то лучше себя. Лучше ищите пути исправить то, что не устраивает.

Ваша задача прислушиваться к внутренним чаяниям и мечтам, а не удовлетворять чьи-то потребности. Учитесь уважать себя, тогда и окружающие начнут уважать вас. А когда почувствуете, что ваши интересы соблюдены, и вы делаете то, что велит душа, любая боль исчезнет. Ведь она возникла, потому что вам чего-то не хватало. А когда вернете себе самоуважение и воспользуйтесь правом решать за себя и поймете, чего хотите, останется только это получать.

Фото: как справиться с душевной болью

Люди, у которых есть благородная цель, будь то помощь обездоленным, служение Родине, защита своих прав и прав тех, кто не способен за себя постоять, кто знает, чего хочет, понимает, что для него важно, не идет на компромиссы со своей совестью, способен признать ошибки и исправить их, если есть возможность, никогда не страдает. У них нет на это времени.

Нет ничего более страшного, опасного, изматывающего и ломающего жизни, чем душевная боль. Именно она заставляет людей совершать поступки, о которых раньше они бы и не подумали. От неё нелегко избавиться, её трудно излечить, но всегда есть шанс извлечь из неё важный опыт и двигаться дальше, став мудрее и сильнее. И главной задачей для любого человека в жизни, что бы кто ни говорил, является не обретение богатства, власти или славы, а умение жить в гармонии со своей собственной душой. Без этого счастливым просто не стать.

Время на чтение: 2 мин

Душевная боль - это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью

Эмоциональное страдание развивается, когда переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к , происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться . Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМедоМед»

Как считаете, какая боль мучительнее – душевная или физическая? Как показывает практика, лучше страдать от физической боли, нежели от душевной. Причиной тому являются переживания, которые сопровождают тот и иной вид боли. Как справиться и избавиться от душевной боли, нередко становится проблемой, с которой люди обращаются за помощью психолога на сайте сайт.

Душевную боль можно ассоциировать со страданиями, мучениями, неприятием. Она проявляется не так, как физическая. Если физическая боль проходит сразу после того, как были устранены причины ее возникновения (к примеру, вытащили занозу ил раны), то душевную боль не так легко унять. Даже если ясны причины ее возникновения, не всегда удается их устранить. Задачка становится порой трудно или вообще неразрешимой.

Душевная боль считается более опасной, нежели физическая. Это объясняется тем, что душевная боль сказывается на работе всего организма. Могут потерять свою функциональность сразу несколько систем. Это в то время как физическая боль часто указывает на место локализации поражения, которое следует лечить. При этом остальные системы сохраняют свою функциональность.

Что такое душевная боль?

Если вы что-то не принимаете (болезнь, ситуацию, реальность, грубых людей и т. д.), это начинает вас преследовать. Вы своим непринятием просто бежите от чего-то, а оно вас догоняет своими повторениями. Этим можно ответить на вопрос, что такое душевная боль.

Боль – неотъемлемая составляющая человеческой жизни. Каждый человек испытывает и физическую, и душевную боль, которая возникает во время определенных стрессовых ситуаций. Большинство людей заведомо относятся к любой боли негативно. Неужели она действительно дана человеку, чтобы он страдал? Или все же боль – некий урок, пройдя через который человек становится мудрее, сильнее, опытнее и совершеннее?

Если бы вы не получали пользы от того состояния, в котором находитесь (отрицательное оно или позитивное), вы бы его не испытывали.

Смысл боли – дать человеку информацию о нарушении естественных процессов, привлечь его внимание к тому, что происходит, и стимулировать к восстановлению гармонии. После того как боль реализует свой смысл, она пройдет. Например, наступив на гвоздь (нарушение естества), вы ощущаете боль, убираете ногу и залечиваете рану (стимулирование и восстановление). После вы даете себе время на то, чтобы рана зажила, чем и позволяете боли уйти. Точно так же и с любой душевной болью. Перестаньте тревожить рану (физическую и душевную), — и боль уйдет. Позвольте боли выполнить свое предназначение, и вам станет легче.

В период острой боли принять взвешенное решение невозможно. Поэтому, пребывая на таком жизненном этапе, нужно просто дать своей боли волю. Можете плакать, можете страдать, можете чувствовать ноющую резь. Не бойтесь этого, поскольку это — естественный процесс первого этапа лечения. С каждым днем будет становиться все легче и легче. И это касается не только телесной, но и моральной боли.

Когда человек физически или душевно страдает, он зачастую ищет помощи извне. При этом сам человек не хочет ничего делать, желая переложить все свои проблемы и их решение на других людей. «Мертвого человека нельзя вылечить!». То есть пока человек сам не начнет решать свои проблемы, он будет возвращаться к ним снова и снова, сетуя на тех, кто его не вылечил. Вот почему одинокие люди становятся еще более одинокими, когда разрушаются отношения с теми, кто должен был «вылечить» их от одиночества. Вот почему люди становятся еще более несчастными после расставания с теми партнерами, которые должны были изначально сделать их счастливыми. Там, где человек возлагает на других собственное «выздоровление», он продолжает оставаться больным. Другой не может вас «вылечить».

Человек часто лечит боль, а не причину ее возникновения. Например, болит желудок – человек пьет таблетки, но не меняет режима своего питания. Человек ревнует и заставляет партнера не общаться с другими людьми, не разбираясь в собственной неуверенности и эгоистичности. Убирая причину, следствие исчезает само по себе!

Большинство болезней – материализованный характер. То, как вы относитесь к себе и окружающему миру, так вы и болеете (если негативно) или не болеете (если позитивно). Выходит, что боль и все, что с ней связано, — это некий урок, указатель или ориентир, который указывает, что человек делает неправильно, в чем ошибается и где противоречит сам себе. А стоит ли отказываться и обижаться на такого беспристрастного и прямолинейного учителя? Наверное, нет, потому что только боль скажет правду о вас самих.

Как справиться с душевной болью?

Особенностью душевного страдания является то, что человек порой отвергает его. Оно настолько болезненное и невыносимое, что вскоре уходит в подсознание. Психологи утверждают, что не пережитые и нерешенные душевные страдания вскоре становятся неосознанными. Так человек решает проблему того, как справиться с душевной болью.

Ошибочным становится представление о том, что путем избегания можно устранить боль психологического характера. На самом деле она сохраняется в человеке, просто углубляется в его подсознание и каждый раз всплывает, когда возникают травмирующие ситуации, вызывающие схожие переживания. Причем с каждым разом страдания становятся все сильнее и мучительнее.

Есть другая категория людей, которые не задавливают, а стараются освободиться от душевных переживаний. Это происходит путем того, что они выговариваются своим друзьям, родственникам, коллегам. Действительно можно немного успокоиться и разрядиться путем высказывания своей проблемы, что нередко используется в психоанализе.

Еще одним способом справиться с душевной болью может быть решение проблемы. Если проблема является эмоциональной или моральной, тогда устранение проблемы поможет в уходе от страданий и мучений. Например, помиритесь с родными, если вы с ними в ссоре.

Чтобы справиться с душевной болью, необходимо понять, что это является неприятием реальности такой, какая она есть. У человека есть желания, которые в конкретной ситуации не реализуются. Если он не примиряется с этим, не старается искать способы по выходу из ситуации, тогда он погружается в страдания. Здесь выход один из двух:

1. Либо решать проблему, которая человека не устраивает.
2. Либо смириться с ее наличием, изменить отношение к ней.

Как избавиться от душевной боли?

Справиться с моральными переживаниями намного легче, чем избавляться от душевной боли, которая уже долгие годы периодически всплывает у человека, мучает его. Здесь порой без помощи психолога не обойтись, поскольку с годами человек уже начинает забывать о том, что причинило ему такие переживания. Боль осталась, а причины ее забыты. Особенно ярко это происходит с детскими душевными травмами, о которых человек во взрослом возрасте может уже и не помнить.

Как избавиться самостоятельно от душевной боли? Необходимо принять то, что вам неприятно или раздражает, тогда вы переживете это на уровне эмоций, действий, ощущений, и оно само оставит вас в покое. Главное – просто принять (прочувствовать, ощутить эмоции, пережить или решить ситуацию; спокойно отнестись к тому, что с вами происходит). Именно принять («Это есть… Пусть будет… Ну и что?»), а не полюбить – услышьте разницу.

Не сопротивляйтесь. Вылечиться или решить проблему можно очень легко, просто приняв происходящее как факт, как его наличие, без сопротивления, без бегства, без агрессии. Примите ситуацию – и она разрешится очень быстро.

Люди часто испытывают психологическую боль, называя ее душевной. Но на самом деле их боль является результатом их неприятия. Боль – значит, вы что-то не принимаете. И как только вы примите то, что отвергаете (не нравится, раздражает, унижает и т. д.), ваша боль погаснет. Примите происходящую ситуацию: «Да, это есть». Не нужно ее любить, не нужно соглашаться. Просто осознайте, что она есть, примите ее наличие в вашей жизни. Дальше вы можете учиться как с ней жить, так и не реагировать на нее. Но не нужно бояться и убегать, потому что она вас догонит. Вам нужно именно научиться ее видеть, осознавать наличие и не реагировать.

Душевная боль после расставания

Люди нередко испытывают душевную боль после расставания, особенно если инициатором стали их партнеры, а новость о разрыве отношений была непредвиденной. Еще душевную боль оставляют случаи, когда человек, которого любили, изменял своему партнеру. Хоть инициатором разрыва может оказаться тот, кого предали, он все равно будет страдать и мучиться.

Душевная боль после разрыва отношений является такой же невыносимой, как и после смерти близкого. Здесь возникает ситуация, когда одного человека не становится в жизни другого. Бывший партнер живой, однако он уже не хочет проявлять любви, находиться рядом, отдавать свое время и силы.

После расставания человек проходит 3 этапа:

1. Отрицание.
2. Негодование. Здесь следует принять и пережить все те эмоции, которые чередуются внутри.
3. Примирение (осознание).

Только на последнем этапе человек испытывает душевное успокоение, когда наконец-то он на всех уровнях смиряется с тем, что бывшего партнера уже не стоит ждать, любить и выискивать. Чтобы побыстрее наступил данный этап, психологи советуют избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнере, а также не искать контактов с ним.

Если принято окончательное решение, то лучше смириться с ним. С каждым днем будет становиться все легче, что называется привыканием к новой жизни. Для ускорения данного процесса даются рекомендации по занятию саморазвитием. Пока вы отвлекаетесь на другие дела и заботы, душевная боль после расставания проходит.

Сильная душевная боль

Чем сильнее утрата или потеря, тем крепче переживается душевная боль. Она сопровождается гаммой различных ощущений:

• Мучения.
• Тоска.
• Смятение.
• Одиночество.
• Чувство вины.
• Стыд.
• Унижение.
• Горе.
• Страхи.

Сильную душевную боль устраняет решение проблемы, которая ее спровоцировала, смирение с неприятной ситуацией или выжидание времени, когда все эмоции перегорят. Иногда нужно просто дать себе время пострадать, чтобы перейти на следующий этап – начало новой жизни.

Параллельно можно воспользоваться следующими советами:

1. Помогайте людям, которым хуже, чем вам.
2. Говорите другим людям приятные вещи, хвалите себя.
3. Занимайтесь дыхательными упражнениями для релаксации.
4. Отвлекайтесь на другие виды забот и занятий.
5. Отдыхайте.

Итог

Душевная боль не является естественным состоянием человека, однако проявляется в качестве реакции на внешние ситуации и раздражители. С помощью релаксирующих упражнений и бесед с психологом можно достичь быстрых итогов по выходу из депрессивного состояния. Здесь важным является то, насколько сильно человек хочет избавиться от душевной боли и что для этого делает.